基本信息

更新日期:
包名:
stretching.stretch.exercises.back
版本:
1.2.1
大小:
17M
类型:
健康与健身
平台:
安卓
评分:
发布日期:
2022-03-03
价格:
免费
开发者:

应用更新

🌟 支持账号数据同步,记录运动数据
🌟 优化设计,用户体验优化
🌟 问题修复

拉伸运动应用截图

【图】拉伸运动 – 全身柔韧性训练(截图1)【图】拉伸运动 – 全身柔韧性训练(截图2)【图】拉伸运动 – 全身柔韧性训练(截图3)

拉伸运动应用简介

想要缓解肌肉紧张,减轻疼痛吗?
想要提升柔韧性,让身体更灵活吗?

即便你没有健身计划,拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会(ACSM)建议,每周至少做2 – 3次的拉伸运动,以保持身体健康。科学证明,日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛,提升身体柔韧性,并减轻压力。

为什么要做拉伸运动

避免受伤
提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸,这样可以放松肌肉和关节,预防抽筋,同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸,有助于减轻肌肉酸痛,并快速恢复。

缓解疼痛
拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明,拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环,有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。

提升柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性,增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长,肌肉和关节的力量会逐渐变弱,因此拉伸对于中老年人也十分重要。

拉伸运动包括:

每日锻炼
– 晨间热身运动
– 睡前拉伸运动

跑步适用
– 跑前热身
– 跑后放松

提升柔韧性&缓解疼痛
– 上半身拉伸
– 下半身拉伸
– 全身拉伸
– 下背部拉伸
– 肩颈拉伸
– 背部拉伸
……

精彩功能
– 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉,适合所有人,男性、女性,老人、小孩
– 创建个人专属锻炼计划,可以替换动作或调整动作顺序
– 专业教练语音指导,并配有详细的动画和视频演示
– 无需器械,可以在家中或者任何地方随时锻炼
– 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
– 追踪卡路里燃烧量
– 自动记录锻炼进度
– 在图表中记录体重变化
– 动态拉伸,柔韧性拉伸运动,灵活性锻炼,热身运动,拉伸训练,柔韧性训练,跑步拉伸

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拉伸运动应用下载

网盘资源应用市场应用官网

应用评论

Sihan

非常好用,拉伸完直接睡着了

网友

真的挺好用

康依

防疫期间在家做运动最合适,所以我给5星代表说app好用,不用出门也可以在家运动很方便。

周琦

界面友好,功能也很全,挺实用的。

Chung

没什么好说的,简单易用,满足一般要求,跟着做就行了。还有锻炼要有恒心。

成真

超级好用,而且非常细心 每个都帮你分类好。我最喜欢的是还能自己调,例如我要伸展运动+其他+其他+其他。。。都可以自己调。超建议下载🥰

张慧

特别棒 我的自控力特别强, 而且,能让自己的身体更强健, 我觉得是一件好事。 健康以及健身是我最爱的东西, 这个软件不错。 我最近开始在练了, 虽然肌肉有点酸痛,但是,很有效,帮助我很多,减肥,健身,以及变得更美的自己。

scott

里面有针对很多问题的训练方案,针对身体不同的部位

mimi

我觉得这挺好的,MB用的不多,10以外MB的拉伸运动对我有很大的帮助!~很感谢这位发明这个apps的人!!~~

用户

非常棒,冲你免费提供5⭐️好评,不知道自己可以坚持多久用这个训练。

用户

之前花了3欧元买的,突然又需要升级再购买,真实套路深

用户

关节不好又想运动的健身新手,可以下这个,个人特别推荐睡前拉伸,感觉真的可以放松身体,提高睡眠质量。每一个组合都比较合理,运动量不大,腰椎间盘突出,颈椎病,半月板劳损的人群也可以无压力拉伸。每个动作都有教学动画,非常方便学习。比起kxxp等高强度软件,更适合初学者和关节不好的人。

用户

买到就是赚到,之前买了2.99.美元永久去广告。现在变成订阅付费,价格还不是一般贵。

用户

很懵,最初在谷歌商店下载的,看是香港公司出品。今天华为应用市场提示更新这个,我一看开发者是郑州卓见软件科技有限公司。

用户

软件不错,平时办公室坐得多可以帮助缓解

用户

很好用,如果廣告能默認靜音就更好了,有一次被嚇到

用户

很棒,适合我这类型懒人。睡前10分钟~30分钟左右使用,还有视频教导正确姿势👍

用户

能否修改运动时间或者删除某个报告?或者暂停时间自动不计入运动时间?我今天暂停了3个小时,全计入运动了,严重影响谷歌健身的统计判断

用户

内容挺全面的,每次去健身房锻炼的时候可以用,挺方便

用户

按照内置的训练计划,更易坚持。每天锻炼,身体轻快许多,现在腰痛的情况也极大的得到缓解。