拉伸运动 – 全身柔韧性训练
每日拉伸锻炼，适合全身肌肉群，提升身体柔韧性，缓解肌肉僵硬和疼痛。
基本信息
- 更新日期:
- 包名:
- stretching.stretch.exercises.back
- 版本:
- 1.2.1
- 大小:
- 17M
- 类型:
- 健康与健身
- 平台:
- 安卓
- 评分:
- 发布日期:
- 2022-03-03
- 价格:
- 免费
- 开发者:
- Leap Fitness Group
拉伸运动 – 全身柔韧性训练应用截图
拉伸运动 – 全身柔韧性训练应用简介
想要缓解肌肉紧张，减轻疼痛吗？
想要提升柔韧性，让身体更灵活吗？
即便你没有健身计划，拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会（ACSM）建议，每周至少做2 – 3次的拉伸运动，以保持身体健康。科学证明，日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力。
为什么要做拉伸运动？
避免受伤
提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复。
缓解疼痛
拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明，拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。
提升柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长，肌肉和关节的力量会逐渐变弱，因此拉伸对于中老年人也十分重要。
拉伸运动包括：
每日锻炼
– 晨间热身运动
– 睡前拉伸运动
跑步适用
– 跑前热身
– 跑后放松
提升柔韧性&缓解疼痛
– 上半身拉伸
– 下半身拉伸
– 全身拉伸
– 下背部拉伸
– 肩颈拉伸
– 背部拉伸
……
精彩功能
– 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉，适合所有人，男性、女性，老人、小孩
– 创建个人专属锻炼计划，可以替换动作或调整动作顺序
– 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
– 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
– 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
– 追踪卡路里燃烧量
– 自动记录锻炼进度
– 在图表中记录体重变化
– 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
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